【20代女性】発達障がいがあっても結婚できる？婚活で成功するための秘訣

「私、発達障害があるけど…結婚なんてできるのかな？」

そう感じている20代女性は少なくありません。
ASD（自閉スペクトラム症）やADHD（注意欠如・多動症）を持つ方は、恋愛や婚活の場面で
「コミュニケーションが苦手」「段取りが苦手」「気持ちの切り替えが難しい」など、特有の悩みを抱えがちです。

でも、安心してください。
発達障害があっても結婚は十分に可能です。

実際に結婚相談所でも「20代女性・発達障害を持つ方」が入会し、幸せな結婚を叶えている事例はたくさんあります。

この記事では、20代女性・発達障害があっても婚活を成功させるための秘訣を、具体的にお伝えしますので是非参考にしてみてください！

1.発達障がいと婚活の現実

 

ASD（自閉スペクトラム症）の場合

• 会話が一方的になってしまう

• 相手の気持ちを読むのが難しい

• 環境の変化が苦手
   

ADHD（注意欠如・多動症）の場合

• うっかり忘れが多い

• 計画を立てるのが苦手

• 感情の起伏が激しい

これらは婚活の場面で「不利」と思われがちですが、裏を返せば「正直で誠実」「行動力がある」「自分の世界を持っている」とも言えます。

結婚においては「完璧さ」よりも「お互いに補い合える関係」の方が大切。
だからこそ、発達障害を持つ20代女性でも結婚できるチャンスは十分にあるのです。
発達障がいを持っているからこその、「純粋さ」「個性」「一生懸命さ」を武器にしましょう。

 

2. 20代女性・発達障がいの婚活でよくあるお悩み
 

① コミュニケーションの不安

「会話が盛り上がらないかも」「何を話したらいいかわからない」
→ 対策：事前に話題リストを作っておく（趣味・最近の出来事・好きな食べ物など）
 

② 相手にどう病気を伝えるか

「最初から言った方がいい？」「隠した方がいい？」
→ 答え：最初から全部話す必要はありません。信頼関係ができてから、少しずつ伝えましょう。
 

③ プロフィール作成の難しさ

「自分の良さをどう書けばいいかわからない」
→ 対策：第三者（相談所のカウンセラーなど）に客観的に見てもらうのがおすすめ。

④ デートや交際の進め方

「どのくらいのペースで会えばいいの？」「連絡頻度は？」

→ 答え：無理のない範囲で週1回〜2週間に1回。連絡も「朝と夜だけ」などルールを決めると安心です。

3.婚活を成功させるための心構え
 

① 自分を責めすぎない。

「私には発達障害があるから…」と卑屈になるのはNG。
むしろ「私にはこんないいとこがある」という自分の長所についても目を向けて、メモに書き出してみましょう。頭で考えるだけではなく紙やメモに書き出し視覚化することで、より自分でも良いところが認識しやすくなるので、必ず試してみてくださいね！

例

ASD：一つのことを突き詰める力 → 集中力や情熱がある！継続力がある！一途である！

ADHD：行動力とユーモア → 柔軟性がある！行動力があり、フットワークが軽い！社交的！
 

②自分の取扱説明書を渡すイメージで伝える。

「私は周りに気を使いすぎて疲れやすい性格です。」
「連絡は〇〇な頻度で取れると嬉しいです！」
「音に敏感なので、人混みは苦手です。」etc.....

黙っていたら、あなたが何が嬉しくて、何が嫌なのかは相手には伝わりません。
察してほしい！ではなく、最初に“あなたの取扱説明書”をシンプルに伝えると、相手も安心しますので、わかって欲しいと思うことは必ず、言葉にして伝えましょう。

③ 相手に完璧を求めない

発達障がいのある方は「理想が高くなりすぎる」傾向があります。
１つでも嫌なことが見えたら、お断り・・としていては、この先もずっと素敵なパートナーとは結ばれることはありません。結婚は「お互いの不完全さを受け入れる関係」。
理想を少し緩めることで、幸せな出会いが広がりますので、寛大なお気持ちを持ってお相手と接しましょう。

4.婚活の具体的ステップ

ステップ1：自己分析

• 自分はどんな人と結婚したい？
• どんな生活を送りたい？
• 何を譲れない？

これを明確にすると、迷わずに進めますので、ぜひ自分で振り返る時間を作りましょう。

ステップ2：プロフィール作成

どんな方法で婚活をするのかはさておき、自分の客観的なプロフィールを是非この機会に作ってみましょう。年齢、職業、趣味、休日の過ごし方・・など。

婚活は、就活と似た部分もあり、自分をいかに上手にPRできるかが、鍵になってきます。
そのためには自分が何が好きで、何が嫌なのかを把握することが大切です。
自分磨きの一環としてプロフィールを作ってみることをおすすめします。

ステップ3：出会いの場を選ぶ

婚活イベント（婚活パーティ、街コン、趣味のイベント）
マッチングアプリ
友人知人からの紹介
結婚相談所

異性との出会いの手段はたくさんありますが、それぞれの手段に特徴があり、得意不得意があります。自分には、どの方法が合っているのかを分析してから行動に移しましょう。
闇雲に始めるより、戦略を立てることが大切です。わからない場合は専門のカウンセラーに相談してみましょう。

 

5.婚活を楽しむ工夫 ※実例紹介

ケース1：ASDの20代女性

人と話すのが苦手で沈黙が多かったが、「好きな動物の話」をすると自分も楽しく話せることを発見。
結果、ペット好きの男性と出会い交際に発展。
 

ケース2：ADHDの20代女性

デートに遅刻しそうになることが何回か合ったので、相談所のカウンセラーに相談し、時間管理を一緒にし、スケジュールが明確になったことで、お見合いや交際に対する意識が以前より高まり、交際成立率UP。
誠実に努力する姿に相手が好感を持ち、関係が進んだ。

上記のようなケースもありますので、ぜひ参考にしてみてください！